Gli esercizi di Kegel prendono il nome dal loro ideatore, il Dottor Arnold Kegel, un ginecologo americano. Si tratta di contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico, che sostengono diversi organi importanti, sia per la donna come per l’uomo. Attraverso questi esercizi, molto semplici, il Dottor Kegel si accorse che rafforzando questi muscoli pelvici, si risolvevano e quanto meno, miglioravano alcune problematiche legate all’utero, all’uretra, alla vescica e al retto.

Gli esperti hanno constatato che vi sono alcuni fattori che fiaccano i muscoli pelvici, questo comporta una ripercussione negativa sulla salute, sulla sfera sessuale e sul comportamento.

Cause di indebolimento del pavimento pelvico

Le cause più conosciute dell’indebolimento del pavimento pelvico sono: l’obesità, la gravidanza, il sollevamento pesi e la menopausa.

Praticare con costanza la ginnastica di Kegel migliora la resistenza dei muscoli pelvici e ormai trova applicazione per numerose problematiche come: l’incontinenza urinaria da sforzo, il prolasso uterino, l’eiaculazione precoce, la disfunzione erettile, l’anorgasmia, il parto, iperplasia prostatica benigna.

Alcuni esperti hanno pubblicato degli studi sulla ripresa del controllo della vescica, dopo un intervento chirurgico alla prostata, si è notato che gli uomini che si erano sottoposti agli esercizi di Kegel avevano dimezzato, rispetto a chi non li aveva praticati, i tempi di ripresa. Infatti oggi sono molti gli urologi che li consigliano, anche perché non avendo controindicazioni, possono dare solo beneficio.

Un gruppo di ricercatori, nel 2007, ha constatato come gli esercizi di Kegel, abbiano avuto un grande riscontro per le disfunzioni sessuali maschili, quali la disfunzione erettile e l’eiaculazione precoce. Inoltre hanno notato che hanno tratto vantaggio, da questa pratica, anche le persone, uomini e donne, che avevano difficoltà a raggiungere l’orgasmo. Gli studi fatti, non hanno ancora chiarito come questa ginnastica possa facilitare le funzioni sessuali, si pensa che renda maggiormente consapevoli della propria sessualità e questo ne faciliti la risposta.

Altri problemi risolti dagli esercizi kegel

Anche il problema dell’incontinenza urinaria da sforzo, è stato affrontato con gli esercizi di Kegel, questo ha permesso di non intervenire farmacologicamente, in questo caso l’irrobustimento dei muscoli del pavimento pelvico è essenziale. Il lavoro sul muscolo pubo-coccigeo, consiste nel contrarlo e rilasciarlo dopo pochi secondi, questa contrazione ripetuta più volte aiuta a ridurre le perdite di urina involontarie, perché rafforza lo sfintere urinario.

Per chi fosse interessato, a questo indirizzo è possibile scaricarli gratuitamente: http://www.eiaculazionestop.it/esercizi-di-kegel/.